Saya sendiri sudah mengalaminya karena handphone saya jadi susah tidur. Tetapi kembali lagi kepada si pengguna handphone itu sendiri. Biasanya pengguna yang super sibuk menggunakan handphone untuk membuka berbagai macam social media ataupun membaca berita update biasanya akan sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang pas. Tetapi bagi yang bisa mengatur penggunaan handphone atau gadget nya sendiri secara efektif dia akan mendapatkan waktu tidur yang pas. Menurut penelitian dari berbagai website tentang kesehatan sebenarnya waktu tidur yang pas itu kurang lebih 8 jam. Jadi kalian dapat menghitung waktu tidur kalian apakah sudah pas atau masih kurang. Jika pas akan lebih baik tetapi jika waktu tidur anda kurang hati-hati. Waktu tidur kurang dapat menyebabkan berbagai penyakit yang menyerang tubuh anda. Karena di saat tubuh anda diharuskan untuk beristirahat anda tidak mengistirahatkan sehingga daya tahan tubuh orang yang mengalami insomnia itu akan menurun. Penyakit yang dapat menyerang orang yang susah tidur itu salah satunya adalah penyakit jantung.
1. Jangan
terlalu lama tidur di siang hari
Hal ini dapat
menyebabkan anda akan sulit tidur dimalam hari karena anda terlalu lama tidur
pada saat siang hari.
2. Atur waktu
tidur anda
Sebaiknya anda
melakukan hal ini karena akan membuat anda akan mendapatkan kualitas dan waktu
tidur yang pas. Cara mengaturnya sangat mudah. Sebagai contoh saya biasanya
tidur sekitar jam 2 atau 3 pagi. Sekarang anda coba untuk tidur lebih awal dari
biasanya seperti misalnya jam 11 malam atau jam 10 malam. Kunci keberhasilan
dari cara ini adalah konsistensi anda melakukan ini. Saya yakin anda akan
terbiasa dengan tidur lebih awal.
3. Efektif
dalam menggunakan handphone anda
Cara ini adalah cara yang paling berhasil. Sebelumnya saya sudah menjelaskan penyebab insomnia ini salahsatunya karena penggunaan handphone yang kurang efektif. Saran saya gunakan handphone dengan efektif. Misalnya anda tidak usah terlalu update dengan berita atau social media. Memang dewasa ini banyak remaja yang sangat tertarik dengan social media. Tetapi tidak menggunakan social media dengan efektif. Update memang harus tapi tidak juga terlalu update sampai-sampai menunggu berita yang akan disampaikan di tengah malam atau untuk sekedar mengucapkan selamat kepada teman special yang sedang berulang tahun. Nah ini juga menjadi salah satu yang membuat anda susah tidur. Karena anda terlalu lama chat dengan seseorang sampai lupa waktu. Saya juga sering mengalami hal ini. Tapi akan lebih baik anda melanjutkan chat dengan seseorang tersebut besok hari ketika sudah larut malam.
Sekian dari
saya tentang info update kali ini. Semoga bisa bermanfaat bagi anda. Terimakasih
sudah berkunjung.
Salam Ricomp88.
ConversionConversion EmoticonEmoticon